Une barre horizontale de sport est un équipement sportif ou un simulateur sous la forme d'une barre métallique ronde. Il a été créé pour maintenir divers groupes musculaires en bonne forme, pour détendre et étirer la colonne vertébrale, pour la rééducation.
La taille de la barre horizontale dépend en grande partie des préférences de la personne et de ses caractéristiques physiologiques.
Les barres horizontales sont différentes en apparence et en fonctionnalité. Ils peuvent être situés à la maison, à la campagne et dans la rue. La barre horizontale est le simulateur que vous pouvez faire vous-même.
Types de coquillages
Selon l'emplacement et le placement, les types de barres horizontales diffèrent également. Les barres horizontales peuvent être utilisées à l'extérieur et à l'intérieur de la maison.
Les barres horizontales de rue, à leur tour, sont également divisées en sous-espèces suivantes:
- régulier;
- double - triple;
- pour la presse;
- Mur suédois;
- complexe de rue sportive.
Deuxième groupe, c'est-à-dire les simulateurs à usage domestique sont conditionnellement divisés:
- Barres horizontales murales.
- Murs suédois (généralementsouvent utilisé pour la formation des enfants et des adolescents, ainsi que lors de la rééducation).
- Barres horizontales au sol.
Exigences pour les barres horizontales
Si une personne décide de se fabriquer elle-même une barre sportive, alors avant de la concevoir et de l'installer, vous devez bien comprendre à quelles exigences un tel projectile doit répondre.
Premièrement, les coutures réalisées par soudure doivent être de haute qualité, fiables, soignées, sans défauts.
Deuxièmement, tous les éléments porteurs de la barre horizontale doivent être en métal. L'arbre n'est pas applicable dans ce cas pour un certain nombre de raisons.
Troisièmement, le choix du tuyau est l'une des règles les plus élémentaires. C'est mieux si le tuyau est rond, car contrairement à un carré, il se plie doucement. La deuxième option n'est pas pratique, car elle peut se plier brusquement sous des charges et les blessures dans ce cas ne seront pas évitées. Parfois, il est encore possible d'utiliser un tuyau carré, mais à condition de ne pas dépasser la résistance à la traction. À propos, à l'époque de Brejnev en URSS, des rideaux métalliques de haute qualité ont été fabriqués, vous pouvez les utiliser. Ils sont parmi les premiers en force.
Quatrièmement, lors de l'entraînement sur le projectile, une charge spéciale tombe sur ses coins. Par conséquent, une attention particulière doit être portée à ces endroits.
Cinquièmement, s'il est décidé de placer un projectile à la maison, les murs en dessous doivent être solides, solides, résistants, prêts à supporter de lourdes charges.
Tailles des barres horizontales
Selon la pratique de l'application, il existe certaines exigences pour la taille des barres horizontales, à savoir:
- les barres devraientêtre d'environ 55 cm de large;
- poutres - 110cm de large;
- les poignées doivent avoir un diamètre de 35 mm avec les coussinets et de 27 mm sans;
- charge sur le simulateur - pas plus de 250 kg.
Lorsque vous fabriquez vous-même une barre horizontale, vous pouvez choisir les tailles "pour vous-même", en les adaptant à votre taille et à votre poids.
Barre horizontale murale
La barre horizontale murale 3 en 1, qui comprend une barre horizontale, des barres et une presse, est un projectile assez populaire, multifonctionnel et ergonomique. Sur une telle barre horizontale, vous pouvez effectuer des exercices pour différents groupes musculaires des bras, des jambes, de l'abdomen, de la poitrine et des abdominaux. De plus, la barre horizontale murale 3 en 1 est parfaite pour la rééducation après des blessures ou des maladies du système musculo-squelettique. Et, bien sûr, cela aide à détendre la colonne vertébrale, ce qui à son tour a un grand effet sur la santé et le bien-être général d'une personne.
Un tel projectile est situé sur n'importe quel mur solide, de préférence solide, fixé avec des boulons d'ancrage (éventuellement avec des goujons). Vous pouvez placer la barre murale dans n'importe quelle pièce, même petite, et à n'importe quelle hauteur, en tenant compte de la taille de l'athlète.
Mur suédois
C'est une échelle, souvent en métal, durable et solide. Le bois est également autorisé comme matière première, mais les essences de mélèze ou de chêne. Vous pouvez y accrocher une petite barre horizontale murale, ainsi que des anneaux et un trapèze. Un tel projectile est généralement destiné aux enfants, car il est calculé sur un poids d'environ 100 à 150 kg.
Il ne faut pas oublier quele poids de l'utilisateur augmente de 2,5 à 3 fois, cela doit toujours être pris en compte. Dans ce cas, vous devez multiplier votre poids par ce coefficient.
Barres horizontales au sol
C'est un projectile assez complexe. Il est destiné principalement aux sportifs. Il comprend: des barres transversales articulées pour les tractions, les balançoires et les coups de jambe, des barres et des coques pour les pompes, pour la presse, etc. Il est préférable de rendre cette conception détachable afin qu'une partie pend et l'autre repose sur le sol afin que le sol ne manque pas. De plus, il faut tenir compte du fait qu'il prend beaucoup de place.
Options de rue
La barre horizontale de rue est divisée en plusieurs sous-espèces (elles ont déjà été décrites ci-dessus). C'est:
- barres horizontales régulières;
- double-triple barres horizontales;
- pour la presse;
- barres murales;
- complexes sportifs.
La première sous-espèce est la conception la plus simple, qui est une seule barre ronde fixée sur les côtés. Il peut s'agir d'une structure soudée ou simplement d'un tuyau bien fixé.
La deuxième sous-espèce est une variante de la première, mais les barres transversales sont situées à des niveaux différents.
La troisième sous-espèce, en règle générale, n'est pas utilisée indépendamment, mais est placée avec la barre de traction.
La quatrième sous-espèce est une échelle, diverses barres transversales et barres pour la presse.
Et la cinquième sous-espèce est une structure complexe qui comprend un mur suédois, des barres horizontalesdifférentes hauteurs, anneaux, barres, trapèzes.
Et donc, une barre horizontale de rue, c'est de la place pour la créativité et le travail. Selon le résultat qu'une personne poursuit, cela dépendra de ce qui lui convient. La conception et l'installation d'une barre horizontale nécessiteront des connaissances et des compétences dans le domaine du dessin, de la ferronnerie et de la soudure.
Barre horizontale de gymnastique
La barre horizontale, malgré la simplicité de sa fabrication, possède de nombreuses fonctions. Il est utilisé par les patients pendant la rééducation et le traitement, aide à gonfler certains muscles, tonifie, améliore la santé. Ce projectile convient également à la gymnastique. La barre horizontale de gymnastique est une barre transversale spéciale qui doit être correctement et solidement fixée. Sur une telle barre horizontale, vous pouvez simplement vous accrocher et vous relever.
Cette barre horizontale peut être placée sur une poutre de plafond à l'intérieur ou placée dans une porte.
Une telle barre horizontale est constituée de tuyaux, plus précisément d'un seul tuyau. Pour ce faire, vous avez besoin d'une barre transversale (tuyau) et de deux chaînes de la longueur souhaitée, sur lesquelles la barre transversale sera fixée. Deux broches sont enfoncées dans le mur, une barre transversale y est suspendue, par exemple à un tuyau, et pour que la barre horizontale soit solidement fixée, deux autres broches avec des chapeaux d'un diamètre supérieur à celui des maillons de chaîne sont placées sur le côtés du tuyau.
Une telle barre horizontale convient à ceux qui se soucient de la relaxation et de l'étirement de la colonne vertébrale (souvent utilisée par ceux qui souffrent d'hernie intervertébrale, de divers processus dégénératifs ou de sciatique, ainsi que pour les enfants et les adolescents).
Pour de meilleurs résultats,s'accrocher à une telle barre horizontale est bon après un bain, avec un corps cuit à la vapeur.
Composants des barres horizontales
Avant de fabriquer une barre horizontale de vos propres mains, vous devez vous approvisionner en certains matériaux pour sa fabrication.
Pour saisir, vous aurez besoin de tuyaux en acier d'un diamètre de 26 à 40 mm. Pour une taille plus précise, mieux vaut mesurer la paume du praticien au niveau du début des doigts et multiplier par un facteur de 3,3. Sinon, il n'y aura pas d'adhérence fiable, ce qui affectera la qualité des cours. Et l'épaisseur des tuyaux doit être de 2 mm pour une tunique domestique et de 3 mm pour une tunique de rue (car la charge y est plus importante et plus forte), et si de l'acier sans soudure est utilisé, alors 1,5 mm.
Les tailles de tubes en acier carrés pour la barre horizontale domestique doivent être de 40 mm x 40 mm x 2 mm et pour l'extérieur de 50 mm x 50 mm x 3 mm ou de 60 mm x 60 mm x 2 mm. Les racks sont fabriqués à partir d'un tube rond, dont la taille varie de 80 mm x 2 mm. Si des carrés sont utilisés, alors avec des coins arrondis. Les tuyaux avec des coins pointus peuvent se casser sans avertissement.
Les sangles sont un accessoire nécessaire pour les barres horizontales, qui sert à assurer les personnes impliquées. Des sangles de sécurité sont utilisées, généralement pour les flips ou les tractions difficiles.
Heureusement, l'époque où les sangles de la barre horizontale devaient être fabriquées à partir de matériaux improvisés est révolue, elles peuvent désormais être commandées dans des magasins spécialisés. Ils sont composés de coton et de nylon. La deuxième option est la plus pratique car elle ne s'étire pas, ne se déforme pas et a une rigidité suffisante.
La longueur des sangles pour la barre horizontale dépend de la circonférence du poignet:
| Tour de poignet, cm | Longueur de la sangle, cm |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Le but principal des sangles de sécurité est l'assurance d'un athlète, donc la sécurité de l'utilisateur dépend directement de leur qualité.
Comment faire à la maison ?
Vous pouvez fabriquer votre propre équipement de sport. L'essentiel est de choisir les dessins nécessaires de la barre horizontale pour la maison et d'ajuster les dimensions des pièces en fonction de vos paramètres.
Voici un schéma approximatif pour fabriquer une barre horizontale à partir d'un tuyau en acier et d'une paire de barres en bois. Dans les supports en bois, des trous sont percés au centre avec un diamètre correspondant au diamètre du tuyau. Aux extrémités du tuyau lui-même, vous devrez faire deux coupes transversales d'environ 5 à 7 centimètres de profondeur. Deux pétales opposés sont coupés sur les côtés (l'emplacement des pétales restants doit être le même). Et puis ils font ça:
- Sur le tuyau
- Les pétales se détendent et se rejoignent étroitement à la base en bois.
- Dans l'ouverture, la place des éléments est marquée.
- Des trous sont percés dans le mur, sur des ébauches de bois et des pétales de métal.
- Fixation de tuyaux à l'aide de barres de bois.
Avec ces barres horizontales, en général, tout. ㅤ
Et si vous commencez à fabriquer une barre horizontale pour vos mains, vous aurez besoin d'angles de plomberie et de brides en acier. ㅤ
La production de s'effectue selon le schéma suivant: ㅤ
- Pour acier coupes de tuyaux, env.
- D'autre part, un coin de tuyau d'eau est installé sur la coupe (vous devez préparer le fil à l'avance).
- Un long morceau de tuyau en acier, qui sera la base de la barre horizontale, est vissé aux chutes avec les coins déjà installés.
- La structure finie est fixée au mur avec des chevilles.
Une conception plus complexe est une barre horizontale murale 3 en 1.
Le processus d'assemblage ressemble à ceci: ㅤ
- À partir de profils carrés, il est nécessaire de souder la structure en forme de lettres "H": parois latérales en moyenne 65 cm chacune, barre transversale - 55 cm;
- Vers le hautles pièces perpendiculaires à la pièce ci-dessus sont soudées une paire de profilés sur 55 cm;
- Un tube rond transversal de 75 cm de long est soudé entre les profils divergents, une paire de coupures de 20 cm avec une légère pente descendante est soudée à ses extrémités.
- Partant du haut d'environ 15-20 cm, entre les profils divergents, parallèlement au tube supérieur avec poignées, un profil carré est soudé, d'une longueur de 70 cm.
- Entre le profil parallèle et le tuyau, une paire de pièces transversales du profil 15 cm est fixée, servant à renforcer l'ensemble de la structure.
- Entre les extrémités des profilés carrés, du haut vers le bas, des coupes de tuyaux sont soudées, chacune de 40 cm de long.
- Les poignées continues et les poignées perpendiculaires sont soudées à la base de la structure en forme de lettre "H".
- Des morceaux de tôles métalliques sont soudés à la traverse en forme de lettre "H" et sur ses parois latérales. Une fois la structure peinte, des coussins spéciaux y seront installés. ㅤ
- Fixez ce design de préférence au mur sur des crochets en acier. Ce trainer doit être amovible. C'est une option assez pratique et adaptée à une utilisation même dans de petits espaces.ㅤ
Bien sûr, les dimensions de la barre horizontale sont données en tenant compteparamètres des utilisateurs moyens. Vous pouvez les modifier en fonction de vos propres volumes.
Ces conseils et ce dessin serviront d'indices dans la fabrication de cette barre horizontale plutôt complexe.
Schéma d'une barre horizontale de rue sans accolades
Si le choix s'est porté sur une barre horizontale de rue, alors il peut être simple, ou à deux ou trois niveaux.
Premièrement, les activités de plein air auront un effet bénéfique sur le bien-être et la santé en général.
Deuxièmement, vous pouvez faire des exercices à l'extérieur qui nécessitent plus d'espace. De plus, beaucoup pensent qu'il est plus amusant de faire du sport dans la rue, alors nous avons choisi l'endroit. Regardons maintenant les étapes de construction.
Lors de la fabrication d'un tel projectile, il est important de savoir que:
- L'utilisation de la soudure n'est pas acceptable ici.
- Il ne doit pas y avoir de coins ou de plis dans ces conceptions.
- Les montants et les paliers de butée doivent avoir une largeur d'au moins 6 mm.
Ainsi, pour la barre transversale, vous devez utiliser un tube sans soudure en chrome-nickel ou un tube en acier de construction.
Les racks de la barre horizontale sont constitués d'un tuyau, de 80 mm x 80 mm x 3 mm ou de 100 mm x 3 mm - rond. Ce tuyau est creusé dans le sol de 120 cm, et la base doit être bétonnée.
La barre horizontale est fixée avec des boulons de M12. Des rondelles de 30x2 sont placées sous leurs têtes; les mêmes boulons vont sous les écrous et sous eux - des rondelles à ressort. La traverse doit dépasser le poteau d'au moins 30 cm,pour le rendre plus lourd, vous pouvez y souder des charges de 3 à 5 kg.
Erreurs
Par essais et erreurs, le résultat souhaité est atteint. Et si vous considérez les erreurs des autres, vous pouvez les éviter à l'avenir.
Non autorisé:
- Utiliser des matériaux de qualité inférieure (tuyaux, barres, boulons, écrous).
- Négligence des règles de sécurité (tous les boulons, écrous, chevilles doivent être solidement fixés et vissés, leur desserrage risque de blesser l'utilisateur).
- Soudage des coutures de mauvaise qualité (le processus de corrosion peut commencer, ce qui menace de détruire le métal).
- Utiliser des murs fragiles comme base (il est nécessaire d'installer des barres horizontales sur des murs solides).
- Mauvais calculs pour le poids et la taille. Il faut se rappeler que le poids de l'élève augmente plusieurs fois lorsqu'il fait du sport. Quant à la taille, une barre trop basse ou trop haute peut avoir un effet de mauvaise qualité sur l'entraînement.
En conclusion
Donc, nous pouvons tirer plusieurs conclusions.
Tout d'abord, avant de commencer à créer une barre horizontale, vous devez décider dans quel but elle est nécessaire. Pour les tractions, il suffit d'utiliser de simples barres horizontales de gymnastique situées sur les murs ou les portes. Si une personne fait du sport pour elle-même et qu'elle a besoin de développer un grand nombre de muscles différents, alors une barre horizontale 3 en 1 lui conviendra. Et si vous avez une maison ou un chalet privé, votre mari est un athlète et vous avez enfants, alors il vaut mieux choisir tout un complexe sportif. Cependant, un tel projectile est difficile à concevoir et à fabriquer, il vaudrait mieux confier cette matièreprofessionnels.
Deuxièmement, toute fabrication doit commencer par une image schématique et un dessin. Cela facilitera de plus en plus le processus de fabrication et de placement.
Troisièmement, des précautions de sécurité doivent être respectées, tant lors de l'installation (fabrication) que lors de la pratique d'un sport.
Quatrièmement, il faut tenir compte de l'expérience des autres maîtres.
Et, cinquièmement, les dimensions de la barre horizontale doivent correspondre à la taille et aux dimensions de la pièce et de l'utilisateur.
Les cours sur la barre horizontale soignent, renforcent et développent différents groupes musculaires. Une barre horizontale faite à la main augmente l'estime de soi et économise le budget familial.
