Sauna - qu'est-ce que c'est ? Température et humidité dans le sauna. Saunas et hammams

2024 Auteur: Aaron Duncan | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-09 01:44

À notre époque, les saunas ont acquis une immense popularité et servent de lieu de détente et de récupération. Grâce à une grande variété de types, chacun peut trouver une option plus appropriée pour lui-même et passer du temps avec avantage.

Sauna. Qu'est-ce que c'est ?

Le mot "sauna" est d'origine finlandaise, et l'histoire de son apparition commence vers le 10ème siècle. Les premiers saunas étaient principalement des habitations et étaient une sorte de pirogue creusée dans la colline. À l'aide d'un foyer situé au milieu et de pierres chauffées à une température suffisamment élevée, l'air s'est réchauffé, et après cela, il était possible d'être dans une pirogue sans vêtements. De l'eau était aspergée sur les pierres et la pièce était remplie de vapeur.

Après un certain temps, des pièces séparées ont commencé à être utilisées pour les saunas, qui sont un bâtiment en rondins avec un poêle et des auvents.

Modernisation

Ce n'est qu'au 20ème siècle que la construction de saunas avec des poêles équipés de cheminées a commencé. Et dans les années 30, les saunas et hammams à cloison métallique sont apparus,qui séparait les flammes et les pierres. La température est restée élevée le plus longtemps possible. Un énorme avantage de ce type était l'absence de suie. Dans les années 1950, des saunas ont commencé à être construits avec des vestiaires séparés, et au fur et à mesure que le développement progressait, le hammam a commencé à se séparer. Le développement suivant a été l'émergence des fours électriques, qui se sont avérés faciles à utiliser et sûrs. Comme cette option ne nécessite pas de cheminée, ce type de poêle peut être installé presque n'importe où.

Température et humidité

Une caractéristique et la principale différence avec le bain sont les conditions dans lesquelles la sécheresse de l'air est extrêmement importante. L'humidité ne doit pas dépasser 15% et la température dans le sauna peut monter jusqu'à 130°C. Mais l'augmentation des degrés doit nécessairement se faire progressivement afin de préparer le corps aux charges ultérieures et de ne pas l'introduire dans un état de stress. Sinon, l'air sec peut provoquer une toux, car il affecte fortement les muqueuses.

S'il devient difficile de respirer dans le hammam ou si vous avez des vertiges, la température n'est pas adaptée et vous devez partir immédiatement jusqu'à ce qu'une température plus basse soit établie.

Selon l'état du corps, vous devez choisir le bon type de sauna. Il faut garder à l'esprit que pour un certain type, qu'il soit japonais, finlandais ou turc, il existe certains indicateurs qui correspondent aux préférences des habitants d'un pays particulier. Chaque espèce a ses propres indicateurs de température etcaractéristiques d'humidité.

Types de saunas

Le type le plus célèbre est, bien sûr, le sauna finlandais. Mais il existe d'autres espèces tout aussi attrayantes pour les loisirs et la récupération. Ainsi, il existe des types tels que:

Sauna finlandais. Cette espèce est célèbre pour le fait que l'air qu'elle contient se réchauffe jusqu'à 130 degrés, tandis que l'humidité reste minimale. Un vrai sauna finlandais se distingue par sa petite taille. Il fait environ 4 mètres carrés et peut accueillir confortablement 4 personnes. Il n'est pas destiné aux longs séjours. Il y a des étagères dans le sauna finlandais à deux niveaux. Le sauna inférieur est considéré comme le plus frais et le sauna supérieur ne convient qu'à ceux qui peuvent supporter de fortes contraintes thermiques. Sauna finlandais. Ce que c'est et comment il est capable de soulager le stress, d'améliorer le métabolisme et de saturer les vaisseaux sanguins en oxygène pour un effet positif sur les muscles est connu depuis longtemps dans le monde entier. Mais tout le monde ne sait pas qu'un critère obligatoire est qu'une visite doit toujours se terminer par un court rafraîchissement dans la piscine. L'essentiel est de prévenir l'hypothermie.

Rasul. Sauna oriental. C'est une version améliorée de la culture romaine du traitement à la vapeur. L'effet thérapeutique est basé sur l'ajout d'huiles aromatiques, de musique relaxante lors de l'exécution de divers peelings avec massage. Avant la procédure, vous devez d'abord passer par la première étape de nettoyage sous la douche. Vient ensuite l'étape d'épluchage de la boue. "Rasul" nettoie les pores et aeffet désinfectant, fournissant à la peau des oligo-éléments et des minéraux précieux. Après application, un certain temps doit être maintenu pour que les salissures puissent agir sur la peau. Après cela, tout est lavé et la prochaine étape commence - l'application d'huiles aromatiques. En une heure, la peau est saturée de tout le nécessaire pour paraître reposée et en bonne santé. Pendant toutes les procédures, la température ambiante est toujours stable à 45 °C, ce qui peut améliorer la circulation sanguine.

Finlandais. La température dans un tel sauna est d'environ 45 degrés. Le but de la visite est d'établir l'harmonie du corps et de l'esprit. Finnam est un sauna construit en argile avec de la cire d'abeille, et diverses herbes ont été ajoutées au sol, qui ont un effet bénéfique sur le corps.

Manitou ou hammam indien. Selon des traditions vieilles de plus de 400 ans, ils se baignent dans un wigwam dont le décor naturel est fait de mousse, d'herbe et de terre. Les infusions médicinales sont largement utilisées pour retrouver la nature et se détendre en même temps.

Sauna à oxygène. Qu'est-ce que c'est et comment ça marche, peu de gens le savent encore. Une température suffisamment élevée dans ce type de sauna accélère le métabolisme, le cœur commence à battre rapidement, essayant de fournir de l'oxygène au corps. Vient ensuite l'étape de la douche à oxygène. Environ 6 litres d'oxygène par minute commencent à circuler dans l'air pour décharger le cœur et le corps dans son ensemble. Considéré comme une procédure très utile.

Biosauna. Ce type est une version plus douce du sauna finlandais traditionnel. La température est deautour de 60°C, humidité autour de 50°C. Lors de votre visite, vous aurez le choix entre des bains tropicaux, aromatiques et thermaux. Une visite au biosauna est particulièrement bénéfique pour le corps.

Sauna avec des cristaux. Les cristaux jouent un rôle particulier dans ce type de sauna. Depuis l'Antiquité, les pierres ont été utilisées pour influencer positivement la santé du corps et de l'esprit. Dans le sauna, la température de 90°C est combinée à l'influence du cristal de quartz ou du cristal de roche. Lors de la visite, le corps est rempli de santé et l'harmonie est acquise.

Mini-sauna. C'est une conception compacte, dont les dimensions sont conçues pour une installation dans une maison ou un appartement.

Mini-sauna

Les saunas domestiques sont très populaires, car il devient possible de les visiter à tout moment. Le mini-sauna a de nombreuses modifications, vous pouvez donc facilement choisir la bonne option. La conception vous permet de démonter et de transporter plus tard vers un nouvel emplacement. Il est possible d'acheter un mini-sauna déjà dans un ensemble complet, il n'y aura donc pas besoin d'achats supplémentaires. Il dispose d'une certaine protection, d'une doublure décorative et de tout l'équipement nécessaire. Le sauna dans la maison en fait finalement partie intégrante.

Avantages de la cabine

Le mini-sauna présente de nombreux avantages:

1. Lors de l'installation d'un sauna, aucun réaménagement n'est nécessaire. Et en cas de litige avec les services de tutelle, il se démonte facilement.
2. Grâce à sa petite taille, il est facile deS'installe dans les salles de bains de taille standard sans perturber la ventilation.
3. Ne nécessite pas de radiateurs électriques puissants. Le four inclus est un appareil électroménager et répond à toutes les exigences de sécurité nécessaires.
4. Le traitement du revêtement réduit les composants en résine.
5. Le kit comprend un système de sécurité automatique qui surveille l'état de l'équipement et peut l'éteindre en cas d'urgence.
6. Certains modèles ont une fonction supplémentaire - un mode bain turc humide.

Sauna + cabine

De plus, pour une installation dans une maison ou un appartement privé, l'option d'un mini-sauna combiné avec une cabine de douche convient. Un grand nombre de modèles au design incroyablement attrayant et répondant pleinement à toutes les mesures de sécurité sont à la disposition des acheteurs. Une telle cabine de sauna est généralement en cèdre, considéré comme l'un des meilleurs arbres pour la construction de telles installations. Ce type de bois n'est absolument pas sujet à la pourriture et possède des propriétés antibactériennes, et les huiles essentielles qu'il contient ont un effet bénéfique sur le corps.

Le sauna dans la maison apportera un maximum de confort, de plaisir et créera une atmosphère unique.

Signification

La visite des saunas apporte non seulement du plaisir, mais aussi des avantages significatifs pour le corps dans son ensemble. Quel que soit le type, il existe un certain nombre d'avantages indéniables:

• Débarrassez-vous des toxines.
• Accélérer le métabolisme.
• Ouvre les pores et élimineexcès de sébum.
• Entraînement cardiaque.
• Relaxer le corps.
• Soulagement de la tension nerveuse et du stress.
• Réduire l'acide lactique, responsable de la fatigue physique.

Conseils

Sauna - qu'est-ce que c'est et quels conseils ne faut-il pas négliger ? Une tâche importante consiste à suivre les précautions et certaines règles.

Le temps passé dans le hammam dépend des préférences personnelles et des conditions de santé. Mais la première entrée doit être limitée à 5 minutes, à condition que la température soit de 70°C.

La deuxième course après le repos et avec une santé stable peut augmenter jusqu'à 10 minutes.

Avant d'entrer dans le hammam, il est recommandé de se couvrir la tête avec un chapeau de feutre ou de laine pour une protection maximale contre la surchauffe.

Il faut se rappeler qu'il n'est pas recommandé de s'habiller immédiatement après être allé au hammam. Le corps a besoin de temps pour se reposer.

Dans le sauna, la principale recommandation est une relaxation complète. Après tout, la valeur principale est les minutes de repos et de paix.