Tous les équipements sportifs ne doivent pas nécessairement être professionnels, coûteux et de marques renommées. Vous pouvez facilement fabriquer une barre avec vos propres mains ! Nous vous proposerons un choix parmi les moyens les plus simples et les plus réussis. Allons-nous commencer ?
Vautour
Tout d'abord, nous allons nous occuper du cou de la barre. Après tout, c'est de cette partie que dépendent à la fois la répartition uniforme de la charge et votre sécurité. Vous devez sélectionner un élément en fonction de vos capacités - plus il est épais, plus le projectile entier est lourd. Le cou de la barre peut être le suivant:
- armature en acier;
- scrap;
- tuyau en fer;
- manche en bois solide.
La longueur de l'élément doit être d'au moins 120 cm.
"Crêpes" - bouteilles de sable
Une charge (populairement connue sous le nom de "crêpes") pour notre bar, en fait, peut être n'importe quel objet lourd qui peut être placé sur le bar. Ce sont des bouteilles, des produits en béton, des pneus et des structures métalliques.
Considérant ce qu'il faut faire une barre (à savoir "crêpes"), nous analyserons tout d'abord l'option la plus simple - les bouteilles en plastique:
- Prenez huit conteneurs de même volume et remplissez-les de gravier ou de sable.
- Groupe maintenantil y en a quatre - deux d'affilée.
- Fixez fermement les bouteilles avec plusieurs couches de ruban adhésif.
- Quand on a deux "crêpes" de 4 bouteilles, il ne reste plus qu'à les accrocher au goulot. Pour ce faire, insérez-le simplement au milieu entre les bouteilles du côté où leurs bouchons regardent.
Le design est pratique car, en le composant à partir de bouteilles de différentes tailles, vous obtenez des "crêpes" de poids différents.
Comment fabriquer soi-même une barre, la vidéo le dira également.
Crêpes en béton
La cargaison sera plus sérieuse et monolithique, mais il faudra plus de temps pour la fabriquer. La barre à faire soi-même se fait ici comme ceci:
- Tout d'abord, nous fabriquons un formulaire pour le coulage du béton à partir de matière plastique - selon les contours d'une "crêpe" ordinaire. N'oubliez pas d'installer un cylindre au milieu, de diamètre égal au col utilisé.
- C'est une bonne idée de s'approvisionner en divers inserts en fer pour rendre la structure plus durable. Déposez-en quelques-uns au fond du moule, ajoutez-en au fur et à mesure que le béton est coulé.
- Attendez que le matériel soit défini.
- Suivant les contours de la première galette de béton, faites une forme pour la seconde. Pour l'efficacité des exercices sportifs, ils doivent tous les deux être égaux en poids.
Crêpes en bois
Tout d'abord, vous devez vous rendre à la scierie ou vous fabriquer deux cercles en bois massif, dont l'épaisseur est d'au moins 10 cm. Vous pouvez choisir vous-même le diamètre - en fonction de la "crêpe" que vous soulevezplus pratique. Naturellement, en termes de poids et de forme, ces éléments doivent être les mêmes. À l'aide d'une perceuse au milieu du cercle, faites un trou pour le cou.
Comment faire une barre avec vos propres mains ensuite ? Et maintenant, votre tâche consiste à utiliser un marteau pour enfoncer autant d'objets métalliques que possible dans ces "crêpes" - débris de fer, vieux clous, agrafes. Ce n'est pas mal d'acheter des clous en ardoise surtout pour les produits faits maison. L'essentiel est que le poids des "crêpes" soit uniforme.
Peut-être ne pas marquer tout le fer que vous trouvez. Pesez vos "pancakes" car vos entraînements nécessitent des poids de plus en plus importants.
Brick "pancakes"
L'avantage de telles "crêpes" faites maison est que le poids des briques n'est pas lourd même pour un athlète novice. Par conséquent, vous pouvez utiliser plusieurs de ces poids à la fois, ce qui alourdit la charge sur les muscles.
Afin de fabriquer une barre de vos propres mains de cette manière, vous devez passer un peu plus de temps, avoir les compétences nécessaires pour travailler avec un broyeur. Voici, en fait, ce qui nous sera utile:
- Une douzaine de briques.
- Bulgare et un cercle de pierres pour elle.
- Foret à pierre.
"Faire des pancakes" est facile ici:
- Au milieu de chaque brique, faites un trou avec une perceuse légèrement plus grand que la touche.
- Utilisez une meuleuse pour façonner chaque brique en cercle.
- Pesez vos pancakes. Vous pouvez les ajuster davantage d'un poids ou signer avec un marqueur sur chacun de ses poids.
"Crêpes" - pots de peinture avec du ciment
Probablement la coque la plus esthétique de toutes décrites. Vous avez besoin de deux pots de peinture identiques. Au milieu de chacun d'eux, installez un tuyau métallique d'un diamètre légèrement supérieur au col. Fixez-le avec un fil - mais de manière à ce qu'une fois le mélange durci, les tuyaux puissent être retirés.
Placez les bocaux sur une surface plane, versez-y du ciment. Attendez qu'il se grippe, puis retirez les tuyaux. Les équipements sportifs peuvent être utilisés !
Faites vraiment une barre à partir de différents matériaux à portée de main, en ajoutant une goutte d'ingéniosité. Vous pouvez également utiliser nos méthodes, inventées par des athlètes ingénieux.
